Мужчины в меньшей мере, чем женщины, озабочены поддержанием здорового образа жизни, что часто приводит к несбалансированности рациона. Как результат – поступление в организм недостаточного количества полезных веществ и появление всевозможных проблем со здоровьем. Хороший способ восполнить столь опасную нехватку – принимать витаминные комплексы. Как их выбрать?
Всем людям необходимы одинаковые витамины. Но половая принадлежность определяет, на какие именно вещества нужно делать упор. Мужчинам следует сосредоточиться на таких витаминах:
- А. Помимо «стандартного» эффекта по улучшению зрения, витамин усиливает выработку тестостерона, что положительно влияет на потенцию. Употребляя витамин А, можно несколько снизить риск возникновения раковой опухоли.
- В. Обеспечивает усвоение белка и помогает распределить аминокислоты, благодаря чему нормализуется процесс мочевыделения и гарантируется правильная передача нервных импульсов. Также витамин благотворно воздействует на зрение.
- С. Приводит в норму давление и способствует поддержанию здоровья сосудов. Особенно витамин С необходим курильщикам, так как уменьшает вред, наносимый никотином.
- Е. «Заботится» о состоянии сосудов, за счет чего предупреждает импотенцию. Положительно влияет на общее эмоциональное состояние: снижает риск депрессивных состояний и позволяет сохранять работоспособность.
- N. Этот витамин известен как липоевая кислота. Представляет собой мощный антиоксидант и предотвращает образование тромбов в сосудах. Положительно действует на все системы организма. Особенно необходим мужчинам, которые «увлекаются» курением, алкоголем, острыми/жареными/солеными блюдами – витамин N снизит негативное влияние этих факторов на печень.
Подбирая витаминный комплекс, следует убедиться в минимальном количестве содержащегося в нем железа. Это «женское» вещество, мужскому же организму оно нужно меньше – вполне хватит того количества, которое поступает с едой. Перенасыщение железом плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, в отдельных случаях возможен даже инфаркт миокарда.
Витамины для мужчин: как выбрать «по случаю»
В определенные периоды жизни мужчине требуются «ударные дозы» разных витаминов. К наиболее часто встречающимся ситуациям относятся:
- Планирование беременности. Позаботиться о состоянии своего организма должна не только будущая мама, но и второй непосредственный «участник событий». Мужчинам примерно за 3 месяца до начала попыток зачать ребенка рекомендуется сконцентрироваться на следующих полезных веществах:
- А (ретинол) – способствует выработке качественной спермы;
- В9 (фолиевая кислота) – помогает сперматозоидам правильно сформироваться и обеспечивает нормальный уровень их подвижности;
- Е (токоферол) – «контролирует» живучесть сперматозоидов. Они становятся менее восприимчивым к негативным окружающим факторам и сохраняют здоровую активность;
- С (аскорбиновая кислота) – помогает процессу выработки тестостерона, что естественным образом сказывается на улучшении качества «производимых» сперматозоидов;
- цинк – улучшает сексуальную активность и способствует потенции. Обеспечивает максимально полное усвоение витамина Е;
- селен – «соратник» витамина Е и обязательно должен приниматься вместе с ним. Улучшает потенцию.
- Избавление от проблем с потенцией. Часть полезных в этом случае веществ уже была упомянута выше. Мужчине нужно обязательно принимать витамин Е «в компании» с цинком и селеном, также добавив в свое «лечебное меню» магний и калий.
- Улучшение состояния волос. Основное внимание следует сосредоточить на витаминах Н-группы. Они замедляют процесс облысения и способствуют здоровому росту волос. Также наблюдается положительное воздействие на состояние кожи.
- Активные занятия спортом. Регулярная физическая нагрузка требует приема таких витаминов:
- С – помогает усваиваться белку, что необходимо для наращивания мышечной массы. Также витамин способствует быстрому восстановлению всех клеток организма после интенсивных тренировок;
- В (1, 2, 3, 6, 12) – эта группа ускоряет энергообмен и способствует росту мышц. Витамины выводят «использованные» углеводы, тем самым снижая уровень стресса и сохраняя хорошее самочувствие на протяжении всего занятия;
- D – поддерживает мышцы в тонусе и обеспечивает их рост.
- Снижение стресса, возникшего в результате эмоциональных и физических перегрузок. Потребуется группа В (1, 9 и 12). Витамины помогут привести мышцы в норму, избавиться от одышки и бессонницы, наладить работу пищеварительной и нервной систем, убрать общую усталость.
Чем старше мужчина, тем больший объем витаминов ему необходим, так как с возрастом организм теряет способность усваивать полезные вещества из пищи.
Какой витаминный комплекс купить мужчине
Желательно перед приобретением препарата посоветоваться если не с врачом, то хотя бы с фармацевтом. Также важно изучить информацию, предоставленную на этикетке.
Синтетические витаминные комплексы содержат объем веществ, который на 50-100% покрывает суточную потребность организма. Ориентироваться следует на свой случай. Если меню богато овощами, фруктами, молокопродуктами, то можно приобрети средство, гарантирующее восполнение половины суточной нормы витаминов. 100-процентные препараты стоят дороже и их нет смысла приобретать при разнообразном и сбалансированном рационе – лишние компоненты все равно выведутся из организма без какой-либо пользы для него. Такие комплексы рекомендованы при неправильном питании и активных физических нагрузках.
Среди лучших препаратов, подходящих для мужчин, следующие наименования:
- «Алфавит». Средство повышает жизненный тонус и выносливость организма. Обеспечивает нормальное функционирование половой системы, стимулирует умственную деятельность.
- «Паритет». Препарат относится к категории БАДов, предназначенных для решения проблем с потенцией и улучшения общего качества интимной жизни. Средство стимулирует более активную выработку тестостерона, что положительно сказывается на способности зачать ребенка.
- «Дуовит». Подходит для активных мужчин, много времени посвящающих физическому или умственному труду. Витаминный комплекс поддерживает работоспособность, благотворно сказывается на внешности и предупреждает раннее старение клеток. Благодаря гармоничной комбинации компонентов стимулируются метаболические процессы и нормализуется обмен веществ.
- «Велмен». Особенно актуален в «маловитаминные» периоды – осенью и зимой. Препарат борется с головными болями, улучшает память, избавляет от шумов в ушах. «Велмен» необходим для профилактики сезонной депрессии.
- «Менс формула». Незаменим при проблемах в половой сфере. Комплекс восстанавливает потенцию и возвращает желание заниматься сексом.
Прием витаминов – в первую очередь ответственность самого мужчины. Необходимо внимательно изучить отзывы на выбранный препарат, а также ни в коем случае не нарушать рекомендованную производителем дозировку. Этого достаточно, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и наполнить организм энергией.
