Как выбрать коврик для йоги

Занятия йогой умиротворяют и успокаивают, но только при соблюдении одного условия – человек должен приобрести правильное «снаряжение» в виде хорошего коврика. Как же его выбрать?

Несмотря на свою простоту и незамысловатость, коврики для занятий йогой окружены рядом «мифов», среди которых особенно выделяются следующие ошибочные утверждения:

Коврик вообще не нужен – можно заниматься просто на полу или одеяле. В принципе, многие практикуют домашнюю йогу, используя исключительно подручные средства. Но такие занятия часто сопровождаются неудобствами в виде холодного пола или «едущих» ступней – последнее недопустимо для сложных асан. В свою очередь коврик гарантирует:
- отсутствие скольжения;
- сохранение тепла;
- мягкость, благодаря чему тело будет чувствовать себя комфортно.
Можно заниматься на общем коврике, лежащем в зале. Ситуация аналогична той, когда два человека пользуются одной расческой, – никто от этого не умрет, но все же лучше иметь «свое личное». Главная неприятность – коврик для йоги способен накапливать влагу, «делиться» которой будут все люди, занимающиеся на нем.
Вместо специального коврика можно использовать туристический каремат. У этих изделий совершенно разные предназначения. Каремат должен отличаться теплоизоляционными свойствами и отталкивать воду, тогда как коврику нужно «прилипать» к полу и впитывать пот.

Отрицать необходимость коврика могут только те, кто никогда не пробовал заниматься на нем. Но если намерения серьезны и планируется достичь определенного мастерства в выполнении асан, то без этого приобретения не обойтись.

Коврик для йоги: как выбрать материал

Основное, на что нужно обращать внимание при выборе коврика, – материал его изготовления. В основном встречаются следующие варианты:

Материал	Преимущества	Недостатки
ПВХ (поливинилхлорид, PVC)	сравнительно низкая стоимость мягкость липкость	сложности при утилизации, поскольку материал не разлагается, а при сгорании выделяет канцерогены непродолжительный период эксплуатации синтетический запах, считающийся нормальным для этой категории ковриков (он выветривается спустя некоторое время)
ТЭП (термопластик-эластомер, TPE)	нетоксичность прочность хорошая эластичность и мягкость поверхность, приятная на ощупь несклонность к деформации стойкость к воздействию влаги и моющих средств невозможность развития грибков маленький вес	резкий «аромат» синтетики, как и в случае с ПВХ более высокая стоимость, чем у ковриков из поливинилхлорида «нежность» материала, из-за чего коврик подходит только для спокойных практик
Натуральный каучук	экологичность водонепроницаемость несклонность к впитыванию и накапливанию запахов невозможность электризации материала максимальный уровень сцепления с полом и телом долговечность невосприимчивость к перепадам температур	меньший срок службы, чем у синтетических моделей необходимость аккуратного обращения и специального ухода за изделием характерный сладковатый запах, усиливающийся во время мытья коврика (но именно по этому аромату можно отличить натуральный каучук от подделки) дороговизна
Джут	прочность эластичность хорошее сцепление с телом приятный запах высокий уровень комфорта для спины легкость массажный эффект	необходимость привыкания к повышенной жесткости коврика крошение изделия спустя 3-18 месяцев эксплуатации (период зависит от интенсивности тренировок)
Хлопок, лен	прочность, хлопок часто применяют для армирования ковриков с целью сделать их более «живучими» и износостойкими экологичность приятная для тела поверхность	невозможность использования для активных практик более высокая стоимость по сравнению с другими материалами

Синтетические материалы (ПВХ, ТЭП) обычно рекомендуют новичкам, которые еще не определились, будут ли они продолжать занятия. Модели из ПВХ можно спокойно брать с собой к морю: поливинилхлорид, в отличие от своих «конкурентов», прекрасно переносит палящее солнце, брызги и песок. Натуральные материалы и ТЭП гораздо лучше использовать в «щадящих» условиях помещения.

Опытные йоги предпочитают натуральные коврики. Они очень приятны на ощупь, лучше впитывают пот и характеризуются хорошим трением. Особенно к натуральным моделям должны присмотреться люди, ладони и ступни которых сильно потеют во время занятий: из-за особенностей поверхности скольжение будет меньше выражено.

Необходимо учитывать, насколько активными практиками занимается человек. Почти «неубиваемым» считается каучук, тогда как хлопок не сможет долго выдерживать интенсивные занятия.

Какой выбрать коврик для йоги по размеру

От размера коврика зависит, насколько занимающемуся будет комфортно выполнять асаны. Выделяют три ключевых параметра:

Длина. Выбирать эту характеристику нужно, руководствуясь собственным ростом. Длина коврика должна превосходить «длину» практикующего хотя бы на 5-10 см. Преобладающему количеству людей подходит 183-сантиметровый коврик. Если рост занимающегося больше 1,8 м, человек выполняет практики с пробросами тела или проводит тренировки на улице, следует присмотреться к моделям на 200-220 см. Вариант длиной менее 175 см подойдет либо детям-подросткам, либо малорослым людям.
Ширина. Стандартное значение – 60 см. Если конституция занимающегося требует большей ширины, нужно выбирать коврик на 80 см.
Толщина. Определяет мягкость коврика. Параметр колеблется в пределах от 3 до 6 мм. Коврики потоньше предназначены для практики в помещении, более толстые изделия рассчитаны на уличные занятия. Не стоит гнаться за максимально мягким ковром для «комнатной» йоги, поскольку в этом случае будет нарушен контроль над телом из-за слабого контакта с полом. Оптимальное значение для большинства ситуаций – 4,5-5,5 мм.

Коврики обычно хранят в рулонах, иногда используя специальные чехлы. Если свернуть изделие «конвертиком», то очень скоро на нем образуются потертости и изломы.

Среди производителей лидерские позиции неизменно занимают следующие бренды – Bodhi, Adidas, Manduka, Nike, Reebok, Yogitoes, Relaxus. Опытные практики утверждают, что для новичка не играет особой роли марка коврика, куда важнее – регулярность занятий. Делать покупку рекомендуется в специализированном магазине с хорошей репутацией, чтобы не нарваться на откровенную подделку.

Достичь успехов в йоге может каждый старательно идущий к своей цели. Но все же тот, кто приобрел качественный коврик, имеет куда больше шансов добиться своего.