как выбрать

Как выбрать витамины для мужчины

Мужчины в меньшей мере, чем женщины, озабочены поддержанием здорового образа жизни, что часто приводит к несбалансированности рациона. Как результат – поступление в организм недостаточного количества полезных веществ и появление всевозможных проблем со здоровьем. Хороший способ восполнить столь опасную нехватку – принимать витаминные комплексы. Как их выбрать?

Витамины для мужчин: какие выбрать? Общие рекомендации

Всем людям необходимы одинаковые витамины. Но половая принадлежность определяет, на какие именно вещества нужно делать упор. Мужчинам следует сосредоточиться на таких витаминах:

  1. А. Помимо «стандартного» эффекта по улучшению зрения, витамин усиливает выработку тестостерона, что положительно влияет на потенцию. Употребляя витамин А, можно несколько снизить риск возникновения раковой опухоли.
  2. В. Обеспечивает усвоение белка и помогает распределить аминокислоты, благодаря чему нормализуется процесс мочевыделения и гарантируется правильная передача нервных импульсов. Также витамин благотворно воздействует на зрение.
  3. С. Приводит в норму давление и способствует поддержанию здоровья сосудов. Особенно витамин С необходим курильщикам, так как уменьшает вред, наносимый никотином.
  4. Е. «Заботится» о состоянии сосудов, за счет чего предупреждает импотенцию. Положительно влияет на общее эмоциональное состояние: снижает риск депрессивных состояний и позволяет сохранять работоспособность.
  5. N. Этот витамин известен как липоевая кислота. Представляет собой мощный антиоксидант и предотвращает образование тромбов в сосудах. Положительно действует на все системы организма. Особенно необходим мужчинам, которые «увлекаются» курением, алкоголем, острыми/жареными/солеными блюдами – витамин N снизит негативное влияние этих факторов на печень.

Подбирая витаминный комплекс, следует убедиться в минимальном количестве содержащегося в нем железа. Это «женское» вещество, мужскому же организму оно нужно меньше – вполне хватит того количества, которое поступает с едой. Перенасыщение железом плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, в отдельных случаях возможен даже инфаркт миокарда.

Витамины для мужчин: как выбрать «по случаю»

В определенные периоды жизни мужчине требуются «ударные дозы» разных витаминов. К наиболее часто встречающимся ситуациям относятся:

  1. Планирование беременности. Позаботиться о состоянии своего организма должна не только будущая мама, но и второй непосредственный «участник событий». Мужчинам примерно за 3 месяца до начала попыток зачать ребенка рекомендуется сконцентрироваться на следующих полезных веществах:
    • А (ретинол) – способствует выработке качественной спермы;
    • В9 (фолиевая кислота) – помогает сперматозоидам правильно сформироваться и обеспечивает нормальный уровень их подвижности;
    • Е (токоферол) – «контролирует» живучесть сперматозоидов. Они становятся менее восприимчивым к негативным окружающим факторам и сохраняют здоровую активность;
    • С (аскорбиновая кислота) – помогает процессу выработки тестостерона, что естественным образом сказывается на улучшении качества «производимых» сперматозоидов;
    • цинк – улучшает сексуальную активность и способствует потенции. Обеспечивает максимально полное усвоение витамина Е;
    • селен – «соратник» витамина Е и обязательно должен приниматься вместе с ним. Улучшает потенцию.
  2. Избавление от проблем с потенцией. Часть полезных в этом случае веществ уже была упомянута выше. Мужчине нужно обязательно принимать витамин Е «в компании» с цинком и селеном, также добавив в свое «лечебное меню» магний и калий.
  3. Улучшение состояния волос. Основное внимание следует сосредоточить на витаминах Н-группы. Они замедляют процесс облысения и способствуют здоровому росту волос. Также наблюдается положительное воздействие на состояние кожи.
  4. Активные занятия спортом. Регулярная физическая нагрузка требует приема таких витаминов:
    • С – помогает усваиваться белку, что необходимо для наращивания мышечной массы. Также витамин способствует быстрому восстановлению всех клеток организма после интенсивных тренировок;
    • В (1, 2, 3, 6, 12) – эта группа ускоряет энергообмен и способствует росту мышц. Витамины выводят «использованные» углеводы, тем самым снижая уровень стресса и сохраняя хорошее самочувствие на протяжении всего занятия;
    • D – поддерживает мышцы в тонусе и обеспечивает их рост.
  5. Снижение стресса, возникшего в результате эмоциональных и физических перегрузок. Потребуется группа В (1, 9 и 12). Витамины помогут привести мышцы в норму, избавиться от одышки и бессонницы, наладить работу пищеварительной и нервной систем, убрать общую усталость.

Чем старше мужчина, тем больший объем витаминов ему необходим, так как с возрастом организм теряет способность усваивать полезные вещества из пищи.

Какой витаминный комплекс купить мужчине

витаминыЖелательно перед приобретением препарата посоветоваться если не с врачом, то хотя бы с фармацевтом. Также важно изучить информацию, предоставленную на этикетке.

Синтетические витаминные комплексы содержат объем веществ, который на 50-100% покрывает суточную потребность организма. Ориентироваться следует на свой случай. Если меню богато овощами, фруктами, молокопродуктами, то можно приобрети средство, гарантирующее восполнение половины суточной нормы витаминов. 100-процентные препараты стоят дороже и их нет смысла приобретать при разнообразном и сбалансированном рационе – лишние компоненты все равно выведутся из организма без какой-либо пользы для него. Такие комплексы рекомендованы при неправильном питании и активных физических нагрузках.

Среди лучших препаратов, подходящих для мужчин, следующие наименования:

  1. «Алфавит». Средство повышает жизненный тонус и выносливость организма. Обеспечивает нормальное функционирование половой системы, стимулирует умственную деятельность.
  2. «Паритет». Препарат относится к категории БАДов, предназначенных для решения проблем с потенцией и улучшения общего качества интимной жизни. Средство стимулирует более активную выработку тестостерона, что положительно сказывается на способности зачать ребенка.
  3. «Дуовит». Подходит для активных мужчин, много времени посвящающих физическому или умственному труду. Витаминный комплекс поддерживает работоспособность, благотворно сказывается на внешности и предупреждает раннее старение клеток. Благодаря гармоничной комбинации компонентов стимулируются метаболические процессы и нормализуется обмен веществ.
  4. «Велмен». Особенно актуален в «маловитаминные» периоды – осенью и зимой. Препарат борется с головными болями, улучшает память, избавляет от шумов в ушах. «Велмен» необходим для профилактики сезонной депрессии.
  5. «Менс формула». Незаменим при проблемах в половой сфере. Комплекс восстанавливает потенцию и возвращает желание заниматься сексом.

Прием витаминов – в первую очередь ответственность самого мужчины. Необходимо внимательно изучить отзывы на выбранный препарат, а также ни в коем случае не нарушать рекомендованную производителем дозировку. Этого достаточно, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и наполнить организм энергией.