как выбрать

Как выбрать велотренажер

Польза велосипедных прогулок несомненна: они «нравятся» и сердечно-сосудистой системе, и вестибулярному аппарату, и мышцам. Правда, не всегда есть возможность вывести своего двухколесного коня на улицу: то слишком жарко, то дождь мешает, а то и вовсе зима пришла. К счастью, выход из такой ситуации существует. Приобретя велотренажер, можно поддерживать себя в отличной физической форме, оставаясь при этом дома. К тому же – достаточно габаритный спортивный инвентарь никто не сможет запросто умыкнуть, как это часто случается с «беззащитными» велосипедами.

Велотренажеры для дома: как выбрать тип посадки

Все велотренажеры выполняют свои функции, но из-за конструкционных особенностей разные модели лучше справляются с определенными задачами. Выделяют несколько видов посадки, от которой зависит характер работы тренажера:

  1. Вертикальная. Внешне такой тренажер напоминает обычный велосипед, единственное, чего ему не хватает, – так это колес. При вертикальной посадке основная нагрузка направляется на коленные суставы и позвоночник. При регулярных занятиях можно сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы рук, ног, шеи и спины. Примеры тренажеров с вертикальной посадкой – Sole B94 (45 тыс. руб.), CARBON U100 (9 тыс. руб.)
  2. Горизонтальная. Модели с горизонтальной посадкой предназначены для реабилитации людей с болезнями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Основное отличие таких велотренажеров – наличие удобного сиденья со спинкой и расположение педалей непосредственно под рулем. С помощью этой конструкции обеспечивается максимальное снижение нагрузки на колени, голеностопные суставы и позвоночник. Приобрести горизонтальный велотренажер можно под разный кошелек: и за 14 тыс. руб. (House Fit HB-8150R), и за 58 тыс. руб. (Body Craft R25).
  3. Гибридная. Такой вариант посадки – попытка объединить преимущества вертикального и горизонтального велотренажера. Тренировки можно проводить как полулежа, так и сидя, просто регулируя положение сидения. Среди сравнительно недорогих гибридных моделей – CARBON BIKE PROGRAM H8705M BH Fitness (40 тыс. руб.)
  4. Портативная. Для людей, которые много путешествуют, но не хотят терять спортивную форму, разработаны модели велотренажеров без руля и сиденья. Таким образом, тренироваться можно где угодно, но занятия будут менее эффективны из-за измененной конструкции тренажера. Портативные модели могут использоваться для реабилитации и разработки ног или рук (как правило, велотренажер можно размещать как на полу, так и на столе). Наибольшей популярностью пользуется модель HouseFit HS-5036 (10 тыс. руб.)

велотренажерОпределяться с типом посадки нужно исходя из целей тренировок и своей подготовленности. Горизонтальный тренажер подходит не только в качестве средства для реабилитации, но также в силу сравнительно небольших нагрузок хорош для начинающих.

Вертикальные модели рекомендуется приобретать людям, которые хотят похудеть и не боятся усталости после занятий. Идеальный вариант – купить гибридный велотренажер: так можно будет переключаться между различными режимами тренировок.

Портативную модель следует выбирать только в условиях частых переездов и очень маленьких квартир. Или же если велотренажер нужен исключительно для реабилитации.

Велотренажер: как выбрать способ создания нагрузки

Зависимо от типа торможения махового колеса выделяют такие виды велотренажеров:

1. Механические. Они компактны, доступны по цене и работают без электроэнергии. Бывают двух разновидностей:

  • ременные – создание нагрузки происходит за счет ремня, натянутого на маховик. Эти модели стали «пионерами» на рынке велотренажеров: они просты в эксплуатации, но не слишком функциональны. Среди основных преимуществ – невысокая цена, к минусам относят недолговечность и высокий уровень шума;
  • колодочные, или инерционные – нагрузка зависит от колодок, соединенных с маховиком. Такая конструкция позволяет сымитировать езду на настоящем велосипеде, благодаря чему обеспечивается интенсивность тренировки. Колодочный велотренажер отличается легким ходом и снижает вероятность травмирования мышц. Правда, со временем колодки изнашиваются, и их приходится менять.

2. Магнитные. Нагрузка создается за счет маховика, который попадает в магнитное поле. Такой велотренажер работает бесшумно, отличается плавным ходом и не требует подключения к сети. Конструкция позволяет выбирать разные уровни нагрузки в процессе тренировки.

3. Электромагнитные. Более современный вариант предыдущего способа создания нагрузки. Единственное существенное отличие заключается в использовании электрического магнита. Эта разновидность велотренажеров относится к самым дорогим моделям, но сполна окупает себя огромным количеством программ и высокой эффективностью тренировок. Основной недостаток – необходимость подключения тренажера к электросети.

4. Генераторные. Подвид электромагнитных тренажеров, работающий независимо от сети электропитания.

Ременные велотренажеры очень просты сами по себе, поэтому и стоят дешево – до 6 тыс. руб. Их следует выбирать при ограниченном бюджете, а также для редких тренировок, которые проводятся, скорее, для успокоения совести (двигаться-то надо!), чем для реальной пользы.

Колодочная система позволяет проводить занятия в полупрофессиональном ритме, достаточно нагружая и укрепляя мышцы. Стоимость таких велотренажеров очень разная: от 10 до 70 тыс. руб. зависимо от «навороченности» модели.

Благодаря высокой функциональности магнитные и электромагнитные тренажеры считаются наиболее эффективными: они прекрасно подходят как новичкам, так и опытным спортсменам. Цена на них колеблется от 10 до 200 тыс. руб.

Как выбрать велотренажер: важные характеристики

Когда будет определен тип посадки и торможения махового колеса, а также рассчитан бюджет, количество подходящих моделей сведется к минимуму. Из них-то и придется выбирать. Этот процесс должен включать в себя оценку следующих параметров:

  1. Максимальный вес пользователя. Если все члены семейства достаточно изящны и по своим габаритам не превышают 80-90 кг, то вполне справится велотренажер со стандартным показателем максимального веса – до 100 кг. Полным людям лучше предпочесть тренажеры «посильнее», выдерживающие 150-180 кг. Главное, правильно оценить свои «возможности».
  2. Крепление сидения. Для комфортных занятий необходимо регулировать сидение «под себя», поэтому важно, чтобы тренажер позволял это делать. Желательно проверить удобство пользования велотренажером непосредственно в магазине и попробовать настроить сидение прямо там. Также должна быть возможность изменять высоту педалей и руля.
  3. Управление. Практически все велотренажеры оснащены компьютером, отслеживающим время занятий, скорость, пульс, потраченные калории, пройденную дистанцию. Более дорогие модели позволяют задать нужную программу тренировки. Попадаются велотренажеры с доступом в интернет, возможностью прослушивания музыки и просмотра фильмов, превращающие занятие в увлекательное приключение. Но чем большее количество функций присуще тренажеру, тем он дороже, поэтому следует адекватно оценить не только свои возможности, но и потребности. Так ли уж необходимо находится в Сети, крутя педали? И не проще ли просто включить любимую музыку с ноутбука и не переплачивать за возможность делать это с тренажера?
  4. Размер. Габариты особенно актуальны, если отдельную комнату под спортзал выделить нет возможности и велотренажеру придется «ютиться» в спальне или зале. Следует заранее просчитать, сколько места получится отвести будущему приобретению: разница даже в 20 см по длине или ширине может оказаться решающей.

Перед тем как выбрать велотренажер для дома, нужно еще раз взвесить, для чего он нужен:

  • чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы или вернуться в форму после длительной болезни, следует присмотреться к моделям с системой регулировки нагрузки и измерителем пульса;
  • чтобы сбросить лишний вес, можно выбрать велотренажер с функцией отслеживания калорий, пройденной дистанции, времени тренировки, пульса. Также хорошо, если тренажер будет оснащен держателем для бутылки с водой, ведь тренировки для похудения длятся достаточно долго;
  • чтобы поддерживать себя в форме или расслабиться после напряженного дня, лучше приобретать модели с плавным ходом, которым отличаются магнитные и колодочные велотренажеры. Различные «интересности» вроде возможности оценки процентного содержания жира будут приятным бонусом, помогающим разнообразить занятие.

Велотренажер – отличная покупка, которая придется по душе всей семье. Ведь что может быть проще: вы остаетесь на месте, а калории уходят.