как выбрать

Как выбрать фитбол

Самый простой и малозатратный способ оборудовать дома спортзал – купить фитбол. Этот компактный гимнастический мяч позволяет разгрузить позвоночник, улучшить осанку, привести мышцы в тонус и зарядиться хорошим настроением на целый день. Нередко фитбол рекомендуют использовать для быстрейшего восстановления после травм и улучшения состояния при ДЦП. В общем – польза несомненна, но эффект можно ощутить, лишь подобрав мяч правильно. Как это сделать?

Как выбрать фитбол по размеру?

На рынке представлен огромный ассортимент гимнастических мячей, благодаря чему подобрать наилучший вариант сможет каждый. Определяясь с размером, желательно следовать таким рекомендациям:

Как выбрать фитбол по размеру

Как выбрать фитболСуществует простой практический способ, позволяющий понять, насколько фитбол «совместим» с конкретным человеком. Когда занимающийся сидит на мяче, держа спину прямо, а ноги поставив на ширину плеч, углы «тело-бедро», «бедро-голень» и «голень-стопа» должны приближаться к 95-1100. Если образуется заостренный угол, нужно присмотреться к другой модели, иначе в процессе занятий суставы будут испытывать повышенную нагрузку, что особенно опасно при беременности, варикозе и артрите.

Нередко неопытные пользователи чувствуют себя некомфортно, занимаясь на фитболе. По этой причине новичкам рекомендуется отдавать предпочтение мячам с диаметром чуть меньше положенного.

Как выбрать фитбол по основным параметрам

Гимнастические мячи в основном придется оценивать на глаз и на ощупь: только так можно убедиться в качественности товара и возможности его использования для занятий фитнесом или аэробикой. К основным характеристикам, на которые нужно обращать внимание, относятся:

  1. Упругость. Следует легонько надавить на фитбол. Если мяч хороший, то ладонь спружинит, как бы отталкиваясь от поверхности. Недопустимы крайности, когда рука либо встречает очень сильное сопротивление, либо без малейших трудностей погружается внутрь фитбола.
  2. Пластичность. Качественный гимнастический мяч должен легко восстанавливать форму при повторном надувании, не морщинясь при этом. Проверить уровень пластичности несложно – нужно слегка ущипнуть фитбол: если появилось много небольших складок, то материал чрезмерно тонкий и такой мяч покупать не стоит.
  3. Прочность. Именно она определяет основные эксплуатационные свойства фитбола. В идеале мяч изготовляется из резины, обладающей высокой прочностью и выдерживающей нагрузки в пределах 300-1000 кг. Желательно выбирать модели с отметкой ABS (BRQ), обозначающей, что фитбол «оборудован» антиразрывной системой. Особенно полезной она будет полным людям, а также тем, у кого дома обитают дети, которые непременно захотят испытать новинку на себе.
  4. Электростатические характеристики. Благодаря использованию экологичных гипоаллергенных материалов с хорошими антистатическими свойствами, «правильный» фитбол не покрывается пылью и не становится «пристанищем» для мелкого мусора.
  5. Форма. Хороший фитбол имеет закругленную форму без каких-либо непредусмотренных выступов. Ниппель должен быть впаянным внутрь, тем самым гарантируя безопасность во время занятий. В подделках этот элемент достаточно заметен, он выступает наружу, цепляясь за одежду и ковер, а в некоторых случаях и травмируя кожу. Часто в низкопробных мячах ниппель попросту приклеен к поверхности, что искажает первоначальную форму фитбола и нарушает нормальный процесс занятий.
  6. Гладкость поверхности. Важно, чтобы швы, отмечающие места скрепления отдельных деталей, были практически незаметны – как визуально, так и на ощупь. От покупки мяча предостерегает наличие всевозможных рубцов, заусениц, торчащих волокон – все это явные признаки некачественного производства, во время которого были допущены серьезные нарушения технологии.
  7. Пористость поверхности. Одно из отличий настоящего мяча – теплая поверхность, тогда как подделка почти всегда оказывается холодной на ощупь. Также некачественный фитбол можно определить по ощущению липкости и скользкости, которое наблюдается при прикосновении.
  8. Цветовые особенности. Ассортимент спортивных магазинов предлагает мячи любых оттенков. Но – фирменная продукция почти всегда выполнена в аккуратных спокойных тонах, независимо от стиля оформления. В противоположность ей, подделки «пестрят» яркими ядовитыми цветами.

Чтобы избежать риска приобретения некачественного товара, следует выбирать модель фитбола проверенной марки. Среди признанных лидеров – REEBOK, TOGU, LEDRAPLASTIC.

Разновидности фитбола – как сделать выбор?

Сам по себе фитбол весьма прост, существует всего несколько его модификаций, определяющих особенности конкретной модели. Мяч для фитнеса бывает следующих видов:

  • гладкий – стандартный вариант с совершенно ровной поверхностью. Часто используется для занятий во время беременности, а также для проведения зарядки с грудничками;
  • с «ручками» («рожками») – фитбол имеет специальные выступы, взявшись за которые легче удерживать равновесие. Такие модели в первую очередь рекомендованы детям, беременным и абсолютным новичкам;
  • с шипами – поверхность мяча покрыта мелкими шариками, благодаря которым достигается выраженный массажный эффект. Этот тип фитбола великолепно подходит как для релаксации, так и в посттравматический период или при неврологических проблемах;
  • с «ножками» – нижние выступы обеспечивают повышенную стойкость фитбола. Такой вариант хорош для детей, начинающих и людей, которым трудно держать равновесие.

По цвету фитбол можно выбирать любой: хоть под оттенок стен, хоть под настроение. Главное, чтобы приобретенный мяч вызывал положительные эмоции. Тем, кто не слишком активничает в занятиях спортом, рекомендуется присмотреться к оранжевым моделям: этот цвет способствует движению и активизирует энергетические запасы.

Фитбол – удивительное изобретение. Благодаря ему тренировки всегда проходят весело, одновременно принося массу пользы. Не это ли лучший тренажер?