как выбрать

Как выбрать эллиптический тренажер

эллиптический тренажерФизическая нагрузка жизненно необходима каждому человеку. И если некоторые предпочитают 2-3 раза в неделю посещать спортзал, то другим удобнее тренироваться на дому. Правда, чтобы проводить действительно качественные занятия, нужен тренажер. Но какой? Основой для домашнего спортзала вполне может послужить эллиптический тренажер, или орбитрек. Он эффективнее беговых дорожек, велотренажеров и степперов, позволяет сбросить лишний вес и подкачать как верхнюю, так и нижнюю часть туловища.

Эллиптический тренажер: как выбрать систему нагружения

Зависимо от системы регулирования нагрузки все эллиптические тренажеры разделяют на несколько групп, среди которых наибольшее распространение получили следующие:

  1. Механические. Нагрузка создается при помощи маховика и натягивающегося вокруг него ремня. Настройки задаются вручную: для этого на стойке присутствует специальная рукоятка. Какие-либо измерительные приборы, как правило, отсутствуют. Механическая система нагружения в основном отличается недостатками, среди которых главными считаются шумная работа, короткий срок службы ремня, недостаточная плавность хода педалей и ограниченная возможность настройки орбитрека. С другой стороны – такой тренажер недорого стоит и не зависит от электрической сети.
  2. Магнитные. Орбитреки работают на основе постоянных магнитов, располагающихся около маховика. При необходимости их подкручивают, тем самым регулируя сопротивление. Такая система нагружения характеризуется плавностью работы. Большинство магнитных моделей оснащено датчиками, использующимися для контроля частоты сердцебиения.
  3. Электромагнитные. Конструкция тренажеров предполагает наличие маховика, на который воздействует электромагнитное поле. Благодаря этому изменять уровень нагрузки можно одним нажатием на кнопку. В результате гарантируется максимально возможная плавность хода и точность настройки орбитрека. Электромагнитные тренажеры оснащаются мини-компьютером, который позволяет менять нагрузку динамически – зависимо от состояния организма занимающегося и условий заданной программы. Помимо значительной функциональности, орбитреки с электромагнитной системой нагружения состоят из минимума движущихся деталей, что уменьшает риск поломки.

Механические эллиптические тренажеры, по сути, уже одной ногой стоят в могиле. Приобретать их не советуют, разве что только при весьма ограниченном бюджете и невысоким запросам к уровню проводимой тренировки.

Оптимальный вариант для дома – магнитные орбитреки. Они относятся к среднему ценовому диапазону и обеспечивают хорошее сочетание цены тренажера и его функциональности.
Электромагнитные модели в основном встречаются в фитнес-клубах и спортзалах. Для дома они дороговаты и слишком габаритны. Но если и кошелек, и площадь домашнего спортзала позволяют, следует приобретать именно такой тренажер: качество электромагнитного орбитрека вполне оправдывает его высокую стоимость.

Какой выбрать орбитрек по типу привода

Удобство и безопасность тренировки во многом зависит от месторасположения маховика. На сегодняшний день существует три типа привода орбитреков:

  1. Заднеприводные. Маховик находится в задней части тренажера, а ручные рычаги соединены с педалями. Такая конструкция предполагает наличие незначительного количества движущихся частей, что упрощает обслуживание орбитрека. Заднеприводные тренажеры отличаются длинным ходом и плавностью работы.
  2. Переднеприводные. Маховик располагается перед тренирующимся. Появление этого типа привода связано не столько с попыткой улучшить конструкцию орбитрека, сколько с вынужденной необходимостью: раньше патент на заднеприводные модели был в руках компании Precor, поэтому остальным производителям пришлось видоизменять классическую конструкцию. Переднеприводные тренажеры характеризуются достаточно тяжелым маховиком, который добавляет орбитреку устойчивости на случай, если занимающийся сильно наклонится вперед.
  3. С маховиком по центру. Новинка среди эллиптических тренажеров. Такие орбитреки в первую очередь отличаются компактностью (благодаря центральному расположению маховика конструкция укорачивается) и устойчивостью (которую обеспечивает широкое основание). Основное преимущества тренажера – педали, располагающиеся на оптимальном для занимающегося расстоянии: в таком положении бедренные, коленные и голеностопные суставы функционируют правильно.

Если есть возможность, следует приобретать эллиптический тренажер с маховиком, расположенным по центру. Такой орбитрек обеспечивает равномерное распределение нагрузки и не вызывает у тренирующегося чрезмерного дискомфорта в процессе занятий. Более того – тренажер можно разместить даже в малогабаритной квартире.

Заднеприводные модели также считаются весьма хорошим вариантом. За счет особенностей конструкции спортсмен находится в немного наклоненном положении, что удерживает в напряжении все тело. В результате качество тренировки повышается: сжигается больше калорий, а мышцы все время поддерживаются в тонусе. Правда, у заднеприводных орбитреков есть недостаток, но касается он только людей ростом от 1,8 м: колени высоких спортсменов будут все время биться о ручки тренажера. Избежать подобного дискомфорта можно, приобретя модель с высокими ручками простой формы (без изгибов).

В переднеприводных тренажерах ручки располагаются достаточно высоко, поэтому заниматься без риска получить травму может человек любого роста. Но эффективность тренировки на таких орбитреках несколько ниже, чем в случае с задне- и центральноприводными моделями: переднеприводной тренажер фиксирует тело занимающегося в вертикальном положении, из-за чего нагрузка на ноги значительно снижается.

Какой выбрать эллиптический тренажер: важные параметры

К основным техническим характеристикам, на которые нужно обращать внимание при покупке орбитрека, относят:

1. Вес маховика. Этот показатель особенно важен для механических и магнитных моделей. Чем больше весит маховик, тем лучше инерция. При нормальном телосложении достаточно 8 кг, тучным людям следует выбирать модели на 15 кг.

2. Длина шага. Определяться необходимо исходя из собственного роста:

  • высоким людям подойдет длина шага от 46-48 см (для заднеприводных моделей) и от 51 см (для переднеприводных орбитреков);
  • при маленьком росте можно заниматься на тренажере с любой длиной шага, но лучше не приобретать модель с показателем менее 39 см (это поможет избежать «велосипедности»).

3. Функция регулировки длины шага. Обязательно должна быть, иначе есть шанс, что в семье обнаружится «неудачник», которому тренажер не подойдет.

4. Максимальный вес пользователя. Ориентироваться необходимо на вес самого тяжелого человека в семье, причем нужно прибавить еще 20-30 кг про запас.

5. Возможность изменения угла наклона педалей. Эта функция присутствует почти во всех новых моделях эллипсоидов. Благодаря ей нагрузка на мышцы меняется при малейшем изменении положения тела, что дает возможность проработать все зоны, не оставляя ни одного участка «за бортом».

Домашний спортзал – это отличная идея. Даже если состоять он будет всего лишь из одного орбитрека. Главное, использовать тренажер по назначению, а не в качестве вешалки для одежды.