как выбрать

Как выбрать беговую дорожку

Бег – лучший способ поддерживать себя в форме. Но не всегда жизненная ситуация способствует регулярным тренировкам: плохая погода, неудобная местность, нехватка времени… Поводов, чтобы не заниматься, много. Куда сложнее оправдать свое нежелание предаваться спорту, когда дома стоит беговая дорожка, обеспечивающая максимальный комфорт во время занятий. Решившись приобрести этот тренажер, следует выяснить основные критерии, ориентируясь на которые можно сделать удачную покупку.

Механическая или электрическая беговая дорожка – что лучше?

По типу привода тренажеры группируют на механические и электрические. Что предпочесть?

Тип беговой дорожки Характерные особенности Преимущества Недостатки
Механическая Функционирование тренажера обеспечивается самим пользователем – бегая, он заставляет полотно двигаться. Если человек ускоряется, лента также начинает проматываться быстрее, и наоборот. Остановившись, бегун автоматически прекращает работу дорожки.
  • ценовая доступность
  • независимость от электричества
  • максимально естественное движение, поскольку темп полностью зависит от пользователя
  • легкость и компактность
  • увеличенная нагрузка на суставы и мышцы
  • ограниченная функциональность
  • меньшая эффективность занятий, поскольку уставший бегун непроизвольно снижает темп, а тренажер ему «подчиняется»
Электрическая Тренажер оснащен электродвигателем, приводящим в движение полотно.

Скорость движения ленты устанавливается пользователем заранее.

  • широкие возможности для настройки тренажера
  • наличие дополнительных функций (например, ключа безопасности, отключающего тренажер при падении бегуна)
  • минимальная нагрузка на суставы
  • высокая эффективность тренировки, поскольку темп бега не зависит от самочувствия пользователя
  • более высокая стоимость
  • зависимость от наличия электричества

Прежде чем выбирать механическую модель, нужно проверить отсутствие противопоказаний к ее использованию. Заниматься не рекомендуется людям с:

  • варикозом;
  • тромбозами;
  • проблемными суставами.

Как выбрать беговую дорожкуМеханическую дорожку следует выбирать, если домашний «тренажерный зал» планируется обустроить на балконе, в подвале или даже в саду, куда электричество еще не «добралось».

Простота работы и низкая цена – хорошие аргументы за покупку «механики», но все же электрическая беговая дорожка пользуется большей популярностью. Этому способствует соответствие тренажера требованиям современности – пользователь получает возможность задавать множество параметров самостоятельно. Некоторые электрические модели позволяют смотреть фильмы, слушать музыку или проверять почту в процессе бега, тем самым снижая уровень моральной усталости. Единственное, о чем следует позаботиться, так это о наличии розетки – без нее тренажер будет просто бесполезным элементом обстановки.

Как выбрать беговую дорожку по особенностям полотна

Беговое полотно – основная рабочая часть тренажера. По сути, это закольцованная лента, надетая на пару вращающихся валов.

Приобретать беговую дорожку нужно только с учетом характеристик полотна, таких как:

  1. Размер. Зависит от потребностей конкретного пользователя, т. е. его роста и длины шага. Лучше всего заранее сходить в фитнес-клуб и посмотреть, какая площадь полотна требуется для комфортного занятия. Среднестатистическому человеку достаточно ленты формата 40х120 см. Выбирать модель с площадью «про запас» не стоит: тренажер будет занимать больше места и усиленно потреблять электроэнергию, не принося никакой дополнительной пользы.
  2. Количество слоев. Мягкое беговое полотно – залог безопасной тренировки, поскольку в этом случае снижается нагрузка на суставы. Необходимо покупать беговую дорожку с многослойной лентой: такая модель не только полезнее с точки зрения здоровья и эффективности тренировок, но и прослужит гораздо дольше, чем тренажер с однослойным полотном.
  3. Угол подъема. Значение указывается либо в градусах, либо в процентах, взятых от прямого угла. Характеристика описывает, насколько полотно может быть приподнято над горизонтальной поверхностью. Чем больше максимальный угол наклона, тем шире возможности пользователя для составления программы тренировки. Обычно значение колеблется от 0 до 8-10% (например, EnergyFIT EF-5501В или Discovery F-16), но существуют модели с углом подъема до 18% (такие как EnergyFIT EF-9900C).
  4. Способ настройки угла наклона. Бывает два типа регулировки:
    • ручной (механический) – пользователь самостоятельно меняет угол подъема. Характерно для механических и бюджетных электрических моделей;
    • автоматический (электрический) – изменение угла наклона происходит благодаря работе дополнительного мотора. Занимающемуся нужно просто нажать на кнопку, не прерывая занятие.
  5. Минимальная и максимальная скорость. От этого параметра зависят особенности тренировки. Рекомендованный минимум – 0,5-0,8 км/час: эта скорость оптимальна, если заниматься будет пожилой человек или спортсмен после травмы. Максимальная скорость для начинающего должна составлять 10-12 км/ч, модели на 16 км/ч приобретаются для проведения более серьезных тренировок. Беговые дорожки профессионального класса «разгоняются» до 25 км/ч.

Чтобы разгрузить суставы, производитель комплектует тренажер системой пружинных и эластомерных амортизаторов, которые не только повышают комфортность бега, но и снижают уровень шума беговой дорожки.

Под лентой расположена дека, толщина которой должна составлять от 1,5 до 2 см. Если планируется заниматься и бегом, и ходьбой, оптимальное значение возрастает до 2-2,5 см.

Электрическая беговая дорожка: как выбрать? Мощность двигателя

Электрические тренажеры функционируют за счет работы мотора. Чем он мощнее, тем:

  • долговечнее окажется беговая дорожка;
  • выше будет скорость, которую сможет развить полотно;
  • больший вес сможет выдержать тренажер

.

Параметр указывается либо в киловаттах (кВт), либо в лошадиных силах (л. с.) Для домашних моделей характерно значение в пределах 1-2,5 л. с., тогда как профессиональные беговые дорожки работают с мощностью до 5 л. с. Практика показывает, что большинству пользователей достаточно 1,5 л. с.

Следует различать виды мощности мотора:

  1. Пиковая. Как правило, ее указывают в технических характеристиках модели. Это максимальная мощность, на которой двигатель работает очень короткий промежуток времени во время разгона полотна. Особого значения при выборе беговой дорожки цифра не имеет – ее используют для привлечения покупателей, не более.
  2. Постоянная (номинальная). Подразумевается значение, которое тренажер демонстрирует при продолжительной нагрузке. Именно с номинальной мощностью тренажер функционирует на протяжении занятия. Параметр обычно указывается непосредственно на моторе.

Мощность двигателя определяет максимально возможный вес бегуна (в основном 120-160 кг). Также – чем больше площадь полотна, тем более мощный мотор нужен.

Задумавшись над обустройством домашнего спортзала, необходимо позаботиться о приобретении беговой дорожки. Это именно тот тренажер, который поможет всей семье держать себя в тонусе. Главное – сделать выбор правильно.